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Cuidados del corazón

No fumar


Para el corazón cualquier pitillo es malo. Si el
paciente no puede dejarlo con su propia fuerza de voluntad tendrá que
buscar ayuda profesional.


Controlar el colesterol
 
Las cifras totales de lípido no pueden sobre pasar los 200 miligramos
por decilitro. También es necesario consultar periódicamente con un
médico los valores de colesterol bueno y malo.


Presión arterial


Es imprescindible medirla una vez al año y vigilar que no sobrepase de 140 milímetros (la sistólica) y 85 la diastólica.


Obesidad abdominal


El perímetro de la cintura es el mejor baremo para determinar el
riesgo cardiovascular. No debe ser mayor de 83 centímetros en las
mujeres y 105 en los hombres.


Actividad física


Es muy importante hacer un esfuerzo para sacar media hora al día y
dedicarla a hacer un poco de ejercicio. Basta con un paseo a ritmo
rápido para reducir el riesgo coronario.


Frutas y verduras


La dieta mediterránea es la mejor opción para mantener el corazón en
forma. Frutas, verduras y aceite de oliva virgen son los aliados
excepcionales.


Alcohol


Un vaso de vino al día es saludable pero no se debe sobrepasar los 50 gramos diarios.


Estrés
 
El estrés es muy nocivo para las arterias. Además, tampoco es recomendable hacer esfuerzos intensos si no se está acostumbrado.


Depresión


La depresión es un claro factor de riesgo cardiaco. La tristeza y la
melancolía cuando son serias afectan al sistema inmune y facilitan
alteraciones moleculares que pueden desembocar en problemas
cardiovasculares.


Diabetes


La relación entre las cifras de glucosa y los infartos de miocardio
es incuestionable. Por tanto evitar que el azúcar esté alto es
primordial.

26 de Abril de 2019

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