Cuida tu Corazon | «anterior   siguiente» | ver todas

La importancia de llegar al corazón del ejercicio aeróbico

Pero también dicen que hay cada vez más evidencia de que el peso, o la
resistencia, el entrenamiento y la flexibilidad también influyen en la
salud cardíaca.

"Como le digo a mis pacientes, es la
supervivencia del más entrenado", dijo el doctor Barry Franklin,
director de laboratorios de rehabilitación cardíaca y ejercicio del
Hospital Beaumont, en Royal Oak, Michigan, y portavoz de la Asociación
Estadounidense del Corazón.  "Tenemos datos inequívocos de que las
personas que son físicamente activas tienen una incidencia un 50 por
ciento menor de las enfermedades cardiovasculares que sus pares
sedentarios", sostuvo Franklin. "A mayor ejercicio, menor mortalidad",
enfatizó.

Franklin dijo que hay una creciente cantidad de
estudios que sugieren que complementar la cinta con ejercicios de
resistencia y flexibilidad ayuda a mantener el tono muscular y a quemar
calorías adicionales.

La enfermedad cardíaca es la principal
causa de muerte entre hombres y mujeres, de acuerdo a los Centros para
el Control y la Prevención de Enfermedades. Cada año, alrededor de
785.000 estadounidenses tienen un primer ataque cardíaco.  Franklin dijo
que un ejercicio cardiovascular que sea efectivo varía con la edad y el
nivel de entrenamiento de cada persona.

"Probablemente la
mayoría de nosotros, incluido yo como investigador, sobrestima la
intensidad que necesitamos para mejorar el rendimiento del corazón y los
pulmones", indicó.  "Ahora reconocemos que entre el 40 y el 50 por
ciento (de la capacidad de ejercitación de una persona) es el umbral",
agregó.

El método para calcular esa capacidad, llamada ritmo
cardíaco máximo teórico, también ha cambiado.  "La vieja fórmula (220
menos la edad de la persona) fue creada hace muchos años en base a un
hombre de 40 años", explicó Kerri O´Brien, del fabricante de
equipamiento Life Fitness.

En el 2009, el Colegio Estadounidense
de Medicina del Deporte sugirió una nueva ecuación: 207 menos (0,7 por
edad). O´Brien dijo que lo que la fórmula actualizada pierde en
simplicidad, gana en inclusión.  "La nueva fórmula empareja la escala,
disminuye la intensidad para los niños, la aumenta para los mayores y
deja casi sin cambios el rango medio", señaló, añadiendo que el método
aplica para aquellos con una historia de corazones sanos y normales.

26 de Abril de 2019

Compartir en tu Red Google   Compartir en tu Red Twitter   Compartir en tu Red Facebook
           

Publicidad
Guias de Paraguay
 
 
 
 
 
 
 
 
Canales Asociados
 
 
 
© 2008-2017 | GUIA MEDICA - Todos los Derechos Reservados