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La televisión ataca... al corazón

¡No te quedes pegado al asiento! La mayoría de las personas saben que
llevar una vida sedentaria, con poca actividad física, aumentan las
posibilidades de tener problemas cardiovasculares, o sea, con el
corazón.  La realidad es que el estilo de vida actual no ayuda, mucha
gente tiene empleos en los cuales tiene que pasar varias horas sentado,
en las ciudades hay pocas posibilidades de caminar y se debe manejar a
todas partes. Estar sentado/a en tu tiempo libre también afecta a tu
cuerpo, a pesar de que pienses que estás descansando. Y le haces daño a
tu corazón, sobretodo cuando tomas el control remoto y empiezas a hacer a
cambiar de canal.


Un estudio realizado en varios países encontró que si cada día pasas
más de cuatro horas de tu tiempo libre viendo televisión, usando la
computadora o jugando videojuegos, tienes más del doble de posibilidades
de sufrir un ataque cardíaco o un accidente cerebro vascular (una
apoplejía o derrame cerebral). Y no importa el peso que tengas ni tu
estado físico general, ya que dicha investigación ha demostrado que aún
quienes se encuentran sanos, en condiciones relativamente buenas, corren
más riesgo de sufrir problemas de salud, si no le agregan movimiento al
cuerpo.


Los científicos dicen que esto va en contra de la naturaleza: nuestro
cuerpo está diseñado para moverse, si no, ¿por qué tiene tantos
músculos? Piénsalo: nuestros antepasados pasaban su día al aire libre
dedicándose a la caza, a la pesca y a la agricultura. Ahora, con sólo
mover un dedo, literalmente, puedes sobrevivir: haces click para pedir una pizza en Internet, cambias de canal, oprimes el botón de
una silla que se reclina y te dedicas a lo que mejor sabes hacer: ver
televisión. ¿Y tu cuerpo? Se queda inmóvil.


Piensa cómo es tu caso en particular: si pasas más de 10 horas
sentado/a cada día, ni los famosos 30 minutos de ejercicio que se
recomiendan para estar en forma, serían suficientes para compensar ese
nivel de inactividad.  Esto se debe a que, según consideran los
investigadores, el estar sentado/a reduce la actividad de una encima
importante que se llama Lipoproteína Lipasa (LL), que ayuda a que la
grasa que circula en la sangre pueda transformarse para pasar a los
músculos como energía.


Como la Lipoproteína Lipasa trabaja menos, entonces habrá más materia
grasa circulando por la sangre, como los triglicéridos, lo que podría
explicar la relación de un estilo de vida sedentario con las
enfermedades del sistema circulatorio y el corazón.


Asimismo, el estudio demostró que la falta de movimiento también
puede deteriorar el funcionamiento del cuerpo en relación al azúcar en
la sangre, haciendo que quienes se pasan tantas horas sentados tengan
más posibilidades de desarrollar diabetes tipo 2.


Si ya lo sabías, ahora tienes aún más evidencias. El hacer ejercicio y
mantenerte en movimiento te ayuda a conservar la buena salud y a vivir
más y mejor. Y si hablamos en particular de la salud del corazón, además
de mantenerte activo, también te ayudará:



  • Llevar una alimentación saludable (limitando los alimentos fritos, las grasas saturadas y tras y los dulces y las golosinas).

  • Controlar el nivel del colesterol.

  • Controlar tu presión arterial.

  • Mantener un peso saludable.

  • Controlar tu nivel de azúcar en la sangre.

  • Si eres fumador, dejar el hábito (de veras, verás que no te aporta más que problemas).


Y como siempre te decimos en vida y salud, no te olvides de disfrutar
de las actividades físicas que elijas y de los deliciosos platillos que
sirvas en tu mesa. Cuidarte es quererte y nunca está de más tratarte
bien llevando una vida más saludable. De ahora en adelante, si tienes
que pasar muchas horas sentado/a durante el día, piensa cuando llegues a
casa: no enciendas la televisión para hacer lo mismo. O si lo haces,
quédate de pie o aprovecha para hacer ejercicios de estiramiento
mientras ves tu programa favorito.

Fuente: Guía Medica del Paraguay
24 de Agosto de 2019

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